Hayotni o'zgartiradigan likopcha

Sog'lom ovqatlanish orqali jismoningizni mustahkamlang, mushak kuchini oshiring va umumiy salomatligingizni yaxshilang

Smiling Uzbek adult holding a colorful, healthy meal plate with fresh vegetables and balanced nutrition Bepul maslahat olish

Muhim faktlar

Noto'g'ri ovqatlanish ko'plab sog'liq muammolariga olib keladi

65%

Noto'g'ri ovqatlanish

Odamlar kunlik ovqat ratsionida muvozanatni saqlayalmaydi

40%

Energiya tanqisligi

Noto'g'ri ovqatlanish natijasida kuch-quvvat kamayadi

80%

Yaxshilanish

To'g'ri rejalashtirish bilan sog'liq holatini yaxshilash mumkin

Suvning muhim roli

Suv organizm uchun hayotiy muhim element bo'lib, barcha metabolik jarayonlarda ishtirok etadi. To'g'ri suv rejimi saqlash mushak to'qimalarining tiklanishiga yordam beradi.

  • ✓ Metabolizmni tezlashtiradi va energiya ishlab chiqarishni yaxshilaydi
  • ✓ Mushak to'qimalarining tiklanishiga yordam beradi
  • ✓ Ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi
  • ✓ Umumiy jismoniy holatni mustahkamlaydi

Kunlik suv rejimi

Ertalab 500-700 ml
Ovqat oldidan 200-300 ml
Mashq vaqtida 150-200 ml
Kechqurun 300-400 ml

Sog'lom odatlar profilaktikasi

Oddiy ammo samarali odatlar orqali sog'ligingizni mustahkamlang va jismoniy holatingizni yaxshilang

🍽️

Muntazam ovqatlanish

Kuniga 4-5 marta kichik miqdorda ovqat iste'mol qilish

🚶

Jismoniy faollik

Kunlik 30 daqiqa harakatli mashqlar orqali mushak kuchini oshirish

😴

Sifatli uyqu

7-8 soat to'liq dam olish orqali organizmni tiklashtirish

🧘

Stress boshqaruvi

Meditatsiya va dam olish orqali ruhiy holatni yaxshilash

Happy Uzbek adult preparing balanced meal with fresh local ingredients, showing portion control and nutritional balance
40% - Sog'lom karbohidratlar
30% - Sifatli oqsillar
30% - Foydali yog'lar

Mahalliy muvozanat usuli

Bizning maxsus usulimiz O'zbekiston mahalliy mahsulotlari asosida ishlab chiqilgan. Bu usul orqali jismoningizni mustahkamlash va mushak massasini oshirish mumkin.

Individual yondashuv

Har bir kishi uchun alohida dastur tuziladi, jismoniy holat va maqsadlar hisobga olinadi

Mahalliy mahsulotlar

O'zbekiston iqlimi va madaniyatiga mos keladigan tabiiy mahsulotlardan foydalanish

Ilmiy asoslar

Zamonaviy dietologiya va sport ovqatlanishi qoidalariga asoslangan dastur

Batafsil ma'lumot

7-Day Uzbek Reset dasturi

Bir hafta davomida organizmingizni tiklashtiring va yangi energiya bilan to'ldirilgan his eting

Boshlang'ich

150,000 so'm

Haftalik

  • ✓ 7 kunlik ovqat rejasi
  • ✓ Mahalliy mahsulotlar ro'yxati
  • ✓ Oddiy tayyorlash retseptlari
  • ✓ Email orqali qo'llab-quvvatlash
Boshlash
Mashhur

Professional

250,000 so'm

Haftalik

  • ✓ Barcha boshlang'ich imkoniyatlar
  • ✓ Individual maslahat seanslar
  • ✓ Jismoniy mashqlar rejasi
  • ✓ Kunlik kuzatish va tahlil
  • ✓ 24/7 qo'llab-quvvatlash
Tanlash

Premium

400,000 so'm

Haftalik

  • ✓ Barcha professional imkoniyatlar
  • ✓ Oilaviy ovqatlanish rejasi
  • ✓ Maxsus supplement tavsiyalar
  • ✓ Uy sharoitida personal mashg'ulotlar
  • ✓ Oylik natijalar tahlili
Premium olish

Og'irlikni kamaytirish va yengillashish

To'g'ri ovqatlanish orqali o'zingizni yanada yengil va energik his eting

⚡

Energiya oshishi

Kunlik energiya darajasi sezilarli oshadi

💪

Mushak kuchini oshirish

To'g'ri oqsillar bilan mushak massasi o'sadi

🎯

Aniq natijalar

Har hafta ko'rinadigan yaxshilanishlar

🌱

Uzoq muddatli ta'sir

Barqaror natija va sog'lom hayot tarzi

Ofis ishchilar uchun ovqatlanish

O'tirib ishlash va kam harakatli hayot tarzi natijasida metabolism sekinlashadi. Maxsus ishlab chiqilgan dasturimiz ofis ishchilarning sog'ligini yaxshilashga qaratilgan.

Tezkor nonushta variantlari

5-10 daqiqada tayyorlash mumkin bo'lgan to'yimli ovqatlar

Ofis uchun lunch box

Ishga olib borish uchun qulay va mazali ovqatlar

Sog'lom sneklar

Ish vaqtida energiya uchun foydali yengil ovqatlar

Ofis dasturi haqida
Smiling Uzbek office worker enjoying a healthy lunch break with nutritious meal, showing work-life balance and healthy eating habits

Kunlik ovqat jadvali

08:00 - Nonushta Oqsilga boy
10:30 - Snack Mevalar
13:00 - Tushlik To'liq ratsion
16:00 - Snack Yong'oqlar
19:00 - Kechki ovqat Yengil

Shaxsiy ratsioningizni tuzamiz

Professional dietolog yordami bilan sizning maqsadlaringiz va imkoniyatlaringizga mos ovqatlanish dasturini ishlab chiqamiz

Formani to'ldirish orqali siz bizning maxfiylik siyosatimiz va foydalanish shartlarimizga rozilik bildirasiz.